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ゴールデンウィーク休業のお知らせ 明石市大久保・神戸市西区 整骨院でエステ(脱毛・痩身・フェイシャル)

2015.05.01 | Category: 美容・健康

皆様

 

こんにちは

 

兵庫県明石市大久保町高丘にあります

 

交通事故対応整骨院 アイリス整骨院内 美容部門IRISです

 

いつもIRISブログをご拝見下さいましてありがとうございます(^-^)

 

5月がスタートしましたね!

 

 

 

(さらに…)

洗顔を見直す  明石市大久保・神戸市西区 整骨院でエステ(脱毛・痩身・フェイシャル)

2015.04.25 | Category: 美容・健康

皆様

 

おはようございます

 

兵庫県明石市大久保町高丘にあります

 

交通事故対応整骨院 アイリス整骨院内 美容部門 RISです

 

 

明石市では

 

 

春らしい暖かな気候が

 

 

続いています

 

 

(さらに…)

お手入れのスタート「クレンジング」 明石市大久保・神戸市西区 整骨院でエステ(脱毛・痩身・フェイシャル)

2015.04.24 | Category: 美容・健康

皆様

 

こんばんは

 

兵庫県明石市大久保町高丘にあります

 

交通事故対応整骨院 アイリス整骨院 内美容部門 RISです

 

 

春風といえば

 

 

暖かく柔らかなイメージが

 

 

ありますが

 

 

突風や強風を伴う

 

 

春の嵐も特徴のひとつです

 

 

(さらに…)

夏に間に合う!?ワキの脱毛&お手入れ 神戸市西区・明石市大久保 整骨院でエステ(脱毛・痩身)

2015.04.14 | Category: 美容・健康,脱毛

皆様

 

こんばんは

 

兵庫県明石市大久保町高丘にあります

 

交通事故対応整骨院 アイリス整骨院 内美容部門 IRISです

 

4月も半ばに差しかかりますが

 

なかなか春らしい陽気になってこないですね・・・・・・

 

 

でもでも

 

 

夏はまだまだ先だと思っていませんでしょうか?  

 

 

(さらに…)

減量方法 明石市・神戸市西区 整骨院でエステ(脱毛・痩身・メンズ脱毛)

2015.01.20 | Category: ボディメイク,痩身,筋トレ,美容・健康

皆様

 

こんばんは

 

兵庫県明石市大久保町高丘にあります

 

交通事故対応整骨院 アイリス整骨院内 美容部門 IRISです

 

本日は大寒ですね

 

ですが

 

明石市の日中は

 

よい天気の為か

 

いー感じの気温でした

 

 

本日は

 

減量方法について

 

掘り下げていってみましょう  

 

 

(さらに…)

ヘビーデューティー法の筋トレとは?  明石市・神戸市西区 整骨院でエステ(脱毛・痩身・メンズ脱毛)

2014.12.17 | Category: ボディメイク,筋トレ,美容・健康

皆様

 

こんばんは

 

兵庫県明石市大久保町高丘にあります

 

交通事故対応整骨院 アイリス整骨院内 美容部門 IRISです

 

本日は

 

全国的に寒波がきましたね

 

今年の冬は暖冬になると

 

患者様に言われておりましたが・・・・・

 

 

さて

 

 

本日は

 

 

筋トレの方法についてのお話です

 

 

(さらに…)

痩せるのは簡単   神戸市西区・明石市  整骨院でエステ(脱毛・痩身・メンズ脱毛)

2014.12.16 | Category: ボディメイク,痩身,美容・健康

皆様

 

こんばんは

 

兵庫県明石市大久保町高丘にあります

 

交通事故対応整骨院 アイリス整骨院内美容部門IRISです

 

 

本日の

 

明石~神戸市西区

 

 

か~な~り

 

 

冷え込んでおります

 

 

明日の朝の気温が怖いです

 

 

朝起きれますでしょうか?(笑)

 

 

皆様も

 

 

くれぐれも

 

 

体温調節等に気を配り

 

 

御体調崩さぬよう

 

 

お気をつけくださいませ

 

 

極端な話、痩せるのは簡単です!!!
 
 
 
 
脂質・糖質をなくして、タンパク質野菜中心の食事にし
 
 
 
全体的な食事の量を減らすだけでいいんです
 
 
 
あとはちょこちょこ運動すればOK
 
 
 
はい
 
 
実に簡単ですよね?
 
 
 
だけど、痩せてからキープするのは筋肉がないと難しい
 
 
 
私の知り合いの方も
 
 
 
食事量を減らしてマイナス五キロを達成していましたが
 
 
 
やっぱりすぐリバウンドしていました
 
 
 
運動(筋トレ)して筋肉をつけないと
 
 
 
やはりすぐリバウンドしていまします
 
 
 
目標体重に達成したから終わり!なのではなくて
 
 
 
今ある脂肪をどう減らし
 
 
 
筋肉を、どう増やすかが問題ですよね・・・・
 
 
 
 
ですので、絶対に食事を抜いたり
 
 
 
はげしい有酸素運動ばかり
 
 
しないようにしてくださいね

 

 

 

 

 

 

 

 

あれ?腰が丸くなってますよ 明石市・神戸市西区 整骨院でエステ(脱毛・痩身・メンズ脱毛)

2014.12.16 | Category: ダイエット,ボディメイク,筋トレ,美容・健康

皆様

 

こんにちは

 

本日の

 

明石~神戸市西区

 

雨の為か気温も上がらず

 

底冷えのする感じです

 

くれぐれも

 

御体調崩さぬよう

 

お気をつけくださいませ

 

 

兵庫県明石市大久保町高丘にあります

 

交通事故対応整骨院 アイリス整骨院内美容部門IRISです

 

 

 

 

 

あれ?

 

そこのあなた

 

 

腰が丸いことに気づいてないんですか???

デスクワークが仕事の人は

 

実は自分でも気づいてないぐらい

 

 

腰が丸くなっていることが多いのです

今日もスクワットを指導していると

 

「腰が丸くなっているからもっと反らして!!」
 

 

「自分では反ってるつもりなんですけど・・」と・・・・・

自分では一生懸命反らせてるんだけど、全然反っていない

 

腰って本来

 

 

少し反っているのが通常あるべき形なのです

 

しかしデスクワークで座っていると

 

常に腰を丸めたままの状態になります

 

腰の筋肉を伸ばしたままの状態って事ですね

その時間がながければ長いほど

 

腰は丸くなり

 

 

腰の筋肉は伸びたままになる

 

しかも自分がそれに気づいていないという状態になります・・・・・

でもそれはすごく見た目にカッコ悪い腰と言えます

つまりカッコ悪い姿勢になっているのです

 

もちろんダイエットや筋トレ等の運動の妨げになります

 

うまくポジションが取れないのです

つまり

 

 

綺麗な姿勢でもなく

 

綺麗な身体になりにくいということです

誰も求めていませんよね?こんな腰

まずは腰のケアをする事が重要です

遠回りのようで

 

 

それが近道

 

年末年始の体重増加  明石・神戸市西区 整骨院でエステ(脱毛・痩身・メンズ脱毛)

2014.12.15 | Category: ダイエット,ボディメイク,美容・健康

皆様

 

こんばんは

 

本日の

 

明石~神戸市西区

 

大変冷え込んできております

 

くれぐれも

 

御体調崩さぬよう

 

お気をつけくださいませ

 

 

兵庫県明石市大久保町高丘にあります

 

交通事故対応整骨院 アイリス整骨院内美容部門IRISです

 

 

 

もう二週間もすれば長期休みが待っているので

 

仕事に精が出ている方も多いのではないでしょうか?

 

それとも、忘年会や新年会が楽しみだから

 

仕事もひと頑張りするかといった具合でしょうか

 

 

財布は軽くなるのに、身体は重くなるという大変な時期ではありますが

 

 

この期に及んでは、ダイエットなどせずに楽しんでくださいませ

 

 

しかし

 

 

どれだけでも食べていいのかよっといったら否です

 

 

 

体重が増えるのは当たり前

 

 

 

ですが

 

 

『増量分は1kgまでに留める』

 

 

こういった心持ちで

 

 

体重は1kgまで増えてもいいやと諦観することで

 

 

さほど体重は増えないと思います

 

 

食べ過ぎないようにしなきゃしなきゃと思っていると

 

 

ストレスがたまって歯止めが効かなくなって

 

 

気づいたら2kg、3kg増えてしまった

 

 

という事になるかもしれません

 

 

ですので

 

1kgの増量はOKにして

 

 

年末年始を楽しんでください!

 

 

 

1kgの増量分ならすぐに取り戻せます

人は、なぜ太るのか? 神戸市西区・明石 整骨院でダイエット 

2014.12.07 | Category: ダイエット,ボディメイク,痩身,美容・健康

皆様

おはようございます

今朝も冷え込みましたね

兵庫県明石市大久保町高丘にあります

交通事故対応整骨院 アイリス整骨院内美容部門IRISです

 

 

なぜ太るのか?

 

 

 

痩せる方法を考える前に、なぜ太るのか?

 

 

を考えるべきです

 

 

なぜ太るのか?

 

 

その原理を知るべきです

 

 

答えは簡単

 

 

もう知っているはずですよね?

 

 

 

(摂取カロリー)-(消費カロリー)

 

 

という引き算であまりが出れば太る

 

 

 

マイナスになれば、痩せる、ですね

 

 

 

MS251_kokotestnideruyo-のコピー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん年齢による違いは生じてきます

 

 

しかしそれは誰でも同じこと

 

 

年をとるほど体脂肪は溜めやすくなる

 

 

今のあなたで、引き算がどうなるか?ですね

 

 

そこで運動して消費を増やそうとするわけですが

 

 

それだけで勝負しようとすると大変です

 

 

大学の体育会系くらいに毎日動けば大丈夫でしょうが

 

 

社会人で毎日3時間も運動に時間を割ける人はめったにいません

 

 

それにそんな大量の運動を40過ぎてやれば、

 

 

疲れはたまるし

 

 

怪我もしやすい

 

 

だから食事を管理して行かなければいけないのです

 

 

また逆に食事だけ制限して運動なしでいくと、

 

 

これはぽちゃっとした体型が、そのまま小さくなる感じで、

 

 

素敵身体にはなりません

 

 

ゆえに

 

 

ベストな方法は食事を管理して、正しく十分な運動を行っていく

 

 

結論だけ聞くと

 

 

「なんだよ、普通じゃん」

 

 

と言われそうですが

 

 

それが事実であり

 

 

信じられない、実行できない人は

 

 

最初の

 

 

「なぜ太るのか?」

 

 

を理解していないからです

 

 

そこをきちんと理解できれば

 

 

実行していくことは比較的簡単で、

 

 

結果がついてくるのです
 

当院へのアクセス情報

所在地〒674-0057 兵庫県明石市大久保町高丘5-13-8
駐車場完備(2台以上置けます)
予約予約優先制となっております
電話番号078-977-7713
休診日日・祝日
水曜・土曜の午後