皆様
こんばんは
兵庫県明石市大久保町高丘にあります
本日の
明石～神戸市西区
か～な～り
冷え込んでおります
明日の朝の気温が怖いです
朝起きれますでしょうか？（笑）
皆様も
くれぐれも
体温調節等に気を配り
御体調崩さぬよう
お気をつけくださいませ
皆様
こんにちは
本日の
明石～神戸市西区
雨の為か気温も上がらず
底冷えのする感じです
くれぐれも
御体調崩さぬよう
お気をつけくださいませ
兵庫県明石市大久保町高丘にあります
あれ？
そこのあなた
腰が丸いことに気づいてないんですか？？？
デスクワークが仕事の人は
実は自分でも気づいてないぐらい
腰が丸くなっていることが多いのです
今日もスクワットを指導していると
「腰が丸くなっているからもっと反らして！！」
「自分では反ってるつもりなんですけど・・」と・・・・・
自分では一生懸命反らせてるんだけど、全然反っていない
腰って本来
少し反っているのが通常あるべき形なのです
しかしデスクワークで座っていると
常に腰を丸めたままの状態になります
腰の筋肉を伸ばしたままの状態って事ですね
その時間がながければ長いほど
腰は丸くなり
腰の筋肉は伸びたままになる
しかも自分がそれに気づいていないという状態になります・・・・・
でもそれはすごく見た目にカッコ悪い腰と言えます
つまりカッコ悪い姿勢になっているのです
もちろんダイエットや筋トレ等の運動の妨げになります
うまくポジションが取れないのです
つまり
綺麗な姿勢でもなく
綺麗な身体になりにくいということです
誰も求めていませんよね？こんな腰
まずは腰のケアをする事が重要です
遠回りのようで
それが近道
皆様
こんばんは
本日の
明石～神戸市西区
大変冷え込んできております
くれぐれも
御体調崩さぬよう
お気をつけくださいませ
兵庫県明石市大久保町高丘にあります
もう二週間もすれば長期休みが待っているので
仕事に精が出ている方も多いのではないでしょうか？
それとも、忘年会や新年会が楽しみだから
仕事もひと頑張りするかといった具合でしょうか
財布は軽くなるのに、身体は重くなるという大変な時期ではありますが
この期に及んでは、ダイエットなどせずに楽しんでくださいませ
しかし
どれだけでも食べていいのかよっといったら否です
体重が増えるのは当たり前
ですが
『増量分は１kgまでに留める』
こういった心持ちで
体重は１kgまで増えてもいいやと諦観することで
さほど体重は増えないと思います
食べ過ぎないようにしなきゃしなきゃと思っていると
ストレスがたまって歯止めが効かなくなって
気づいたら２kg、３kg増えてしまった
という事になるかもしれません
ですので
１kgの増量はＯＫにして
年末年始を楽しんでください！
１kgの増量分ならすぐに取り戻せます
皆様
おはようございます
今朝も冷え込みましたね
兵庫県明石市大久保町高丘にあります
なぜ太るのか？
痩せる方法を考える前に、なぜ太るのか？
を考えるべきです
なぜ太るのか？
その原理を知るべきです
答えは簡単
もう知っているはずですよね？
（摂取カロリー）－（消費カロリー）
という引き算であまりが出れば太る
マイナスになれば、痩せる、ですね
もちろん年齢による違いは生じてきます
しかしそれは誰でも同じこと
年をとるほど体脂肪は溜めやすくなる
今のあなたで、引き算がどうなるか？ですね
そこで運動して消費を増やそうとするわけですが
それだけで勝負しようとすると大変です
大学の体育会系くらいに毎日動けば大丈夫でしょうが
社会人で毎日３時間も運動に時間を割ける人はめったにいません
それにそんな大量の運動を４０過ぎてやれば、
疲れはたまるし
怪我もしやすい
だから食事を管理して行かなければいけないのです
また逆に食事だけ制限して運動なしでいくと、
これはぽちゃっとした体型が、そのまま小さくなる感じで、
素敵身体にはなりません
ゆえに
ベストな方法は食事を管理して、正しく十分な運動を行っていく
結論だけ聞くと
「なんだよ、普通じゃん」
と言われそうですが
それが事実であり
信じられない、実行できない人は
最初の
「なぜ太るのか？」
を理解していないからです
そこをきちんと理解できれば
実行していくことは比較的簡単で、
結果がついてくるのです
皆様
こんばんは
兵庫県明石市大久保町高丘にあります
題名からしてすごい方法だと思いますか？
すごい方法かどうかは自分の目で確かめてください（笑）
それではいってみましょう
『健康な体を手に入れる唯一の食事法を伝授します』
素敵な身体になる方法でも
健康になる方法でもそうですが
世の中にはたくさんの方法が存在しています
その方法は人それぞれ言っていることが違ったりしていますよね？
例えば、かっこいい体になるための食事法は
・糖質はなるべく摂らずにタンパク質を大量に摂った方がいい
という人もいれば
・糖質はしっかり摂ってタンパク質はそれほどたくさん摂らなくてもいい
という人もいます
それでは健康になれる食事法ではどうでしょうか？
「1日5食くらいに分けて食べたほうが栄養を体内に効率よく運んでくれるから健康にも美容にも体型維持にもいい」
という人もいれば
「1日1食のほうが人間の体の構造からして健康になれる」
という人もいます
断食すると健康になる、という人もいますね
また
動物の肉や卵は食べたらダメだ、という菜食主義こそが健康法だという人もいますし
低糖質食こそが健康になれる方法だという人もいます
玄米や精製されていない穀物と季節の旬のものを食べるのが健康法という人もいます
本当はまだまだあるんですけど、長くなるのでこのくらいにして・・・
で、健康になるためには、どれが一番の食事法だと思いますか？
答えていただきましょう。考えてください。
正解は・・
『どれも正解であり、どれも正解ではない』
というのが正解だと私は思っています
何故なら・・・
人間の体は構造上は一緒でも人によって合う、合わないがあるからです
私は色々な情報を集めたり、誰かから聞いたりした時にこの答えが出ました
低糖質食で体調が良くなって健康になる人もいます
肉も魚も何でも食べていても健康な人もいます
肉を食べると体調が悪くなるので、菜食主義で健康な人もいます
1日5食で体調がいい人もいますし、1日1食で健康になった人もいます
だから、この記事を読んでいただいているあなたが
健康になる唯一の食事法は
あなた自身が試行錯誤して見つけるものだと思います
あなたが他の人に
「◯と◯を食べれば健康になれる」と
アドバイスを受けて実践したとしても必ず健康になれるとは限らないのです
（正解に近いアドバイスは出来ると思いますが、正解のアドバイスは無理です）
私は、今まで自分の体で色々な食事、食事法を試してきました
例えば私の現状で分かっていることは、
■1度に摂るタンパク質の量が多いと体調が悪くなる場合が多い
主に肉からタンパク質を一度に40ｇ以上摂ると
体調が悪くなります
たから、最近は１回の食事で摂るタンパク質は上限40ｇくらいにしています
（外食では制限できない場合もありますが・・・）
■1度に大量の食事をするよりこまめに分けてした方が体調が良い
とにかく1度に大量に食事を摂ると、その後体調が悪くなる場合が多いです
1日3食でも1回の食事で食べ過ぎると体調が悪くなる時があるので
それほど多くない量を４、５回に分けて食べるほうが体調が良いですね
こんな感じで今思い付いただけでもこのくらいあります
こうして自分で食べたものが自分の体にどういう影響を及ぼすのか？
という事を客観的に見ておけば、どんどん自分だけの
健康な食事法が確立されていくわけです
体調の悪くなる食べ物を排除して
体調の良くなる食べ物を取り入れていくだけです
食べる量も大切ですけど・・・・
皆様も素敵な身体で
なおかつ健康的な身体を目指している場合は
こんな感じでやってもらうといいかな、って思います
人それぞれ食べる物で合う、合わないが絶対ありますので
色々な食物を食べたり
色々な情報を取り入れて良さそうなものを試したりして
あなただけの健康になれる食事法を確立すれば良いと思います
今回のお話が参考になれば幸いです
